Fancazzismo [diario di teo]

[Blackened]

hai fatto il botto ovunque mannaggia a te!

[Yashiro]

hai fatto il botto ovunque mannaggia a te!

quoto

[Teo86]

wo di oggi, vigor a vercelli, rozzaggine e sudore a pacchi

Stacchi sumo
risc
2x195 kg RAW
2x215 kg RAW
cinta:
2x2-1 255 kg
2x4-3 235 kg
1x5 215 kg
150''
video dei 215!

Stacco rumeno
3x6 8 7
60''
170 160 160 kg
ehehe

Trazioni larghe prone
3xmax
120''
3, poi non andavo più su...

Lat larga dietro
4x10
65 55 kg
60''

Pulley triangolo
12 10 8
70 80 90 kg
60''

Scrollate manubri
4x15
30 kg
60''

Macchina polpacci
10x10
120 kg [max] x5, poi 100
60''


voto 10

alla grande!

il video:




ho allargato lo stance... di poco... Anche perchè tra poco non ci sto sotto al bil se fossero larghe... oggi ho sentito i glutei da paura, i lombari per niente! sono happy

hai fatto il botto ovunque mannaggia a te!

quoto

eheh, in effetti sto andando benone

[Teo86]

caricato il video, dovrebbe vedersi

[°°sOmOja°°]

ciao teo, in effetti sei migliorato
però secondo me avresti altri benefici se ti forzassi a tenere il petto + aperto e forzare le spalle dietro al bilancere, non dico di partire con il sedere basso, ho capito che non ti piace, ma con il tronco così spostato in avanti non hai una leva favorevole, soprattutto nel sumo

ad ogni modo molto meglio, lo stacco adesso si può guardare

[Teo86]

Petto aperto e spalle indietro (e magari sguardo verso l'alto). Provo a ricordarmelo la prossima volta, che provo un max rep a 225 kg

Tu che mi dici che è guardabile è un passo avanti