domenica 9 maggio
corsa all'aperto 30' ca.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
domenica 9 maggio
corsa all'aperto 30' ca.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
il dolore alla spalla nn passa, anzi si è anche accentuato, perciò ho deciso di nn fare nessun esercizio finchè nn saprò a cosa è dovuto (la visita ortopedica e per il 29 ), tranne andare a correre 3/4 volte a settimana (un giorno lungo lento ed uno scatti) e fare qualche macchina per il lower body.
cmq gli scatti sulle 40 yard mi piacciono, penso che li terrò anche dopo.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
sabato ho fatto la visita ortopedica (cn 2 ore di sonno, dato che causa lavoro sn tornato a casa alle 5 e mi sn dovuto svegliare alle 7): infiammazione della cuffia dei rotatori da usura. mi è stata prescritta un integratore di glucosamina, condroitina solfato e acido ialuronico. posso allenarmi cercando di nn affaticare eccessivamente l'articolazione ed evitando i movimenti che mi causano più fastidi.
oggi andrò in palestra e vedrò cm reagirò ai vari esercizi in modo da poter buttare giù una qualche sorta di programmazione.
quest'anno è stato segnato da troppi infortuni
unica nota positiva: nn ho ripreso a fumare sigarette!!!
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Quando succede così a cosa pensi? Pensi a come hai fatto ad arrivare fino a questo punto, e come potevi evitarlo?
Quando ho avuto male alla schiena me lo sono chiesto e non ho trovato risposta, xkè non "me la sono cercata" ma ci sono nato, diciamo che l'ho scoperta.
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ovviamente mi in***** vedendo che queste cose non mi sn successe a causa mia, ma sn dovute al destino/genetica.Originariamente Scritto da Dargor
xò cerco di prenderla con filosofia...
è più forte chi ha imparato a rialzarsi di chi non cade mai (atarassia grop)
that don't kill me can only make me stronger (kanye west)
per ora ho levato le dip agli anelli
por los pueblos que dejaron de ser libres,
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por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
nuovo programmino:
domenica
warm up
head stand + hand stand
ring pull up 10 sets a cendimento tecnico
ring push up 10 sets a cendimento tecnico
ring row 10 sets a cendimento tecnico
squat set da 5 rep cn peso crescente
martedi
warm up
head stand + hand stand
ring pull up 5 sets a cendimento tecnico
ring push up 5 sets a cendimento tecnico
ring row 5 sets a cendimento tecnico
squat set da 3 rep cn peso crescente
giovedi
warm up
head stand + hand stand
ring pull up 1 set a cendimento tecnico
ring push up 1 set a cendimento tecnico
ring row 1 set a cendimento tecnico
squat set da 1 rep cn peso crescente
venerdi
kali + mma
le ginocchia e la spalla sembrano nn darmi più problemi
por los pueblos que dejaron de ser libres,
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abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
Mr Italia
In Stretching
Bene per le spalle e le ginocchia allora!!! buon rientro e auguri con la temperatura during wo!!! ahahaha!!! Buona la scheda!!! Io metterei qualche complementare leggero per le spalle (push press con manubrio singolo, military manubri, tirate al petto, per esempio)
Permessi di Scrittura
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