sicurissimo del 10.8% perche'ti sembra cosi'strano? ho 65cm di gamba e anche abbastanza definita...peso tanto x via delle gambe molto sviluppate(e cmq ho le ossa pesantucce di mio)

Certo sono un po'coperto sull'addome e sui fianchi ma x il resto andrei gia'piu'che bene cosi'(come definizione intendo)

ok x il preaffaticamento...quindi dite ke e'meglio un esercizio tipo le croci x affaticare il petto e poi via con le distensioni?

x quanto riguarda lo split d'allenamento quale pensate sia il migliore nel mio caso?e una volta o due alla settimana con 2 workut diversi?

grazie a tutti x i consigli


Dany