Citazione Originariamente Scritto da Tersite Visualizza Messaggio
Questo è un errore, la verdura non è decorativa, se non l'elenco della verdura, almeno i grammi di carbo che vuoi ricavare (che so 50g) così uno poi da quello fa gli schemi per variare ma non avere alcuna indicaizone...
quello che pensavo è che se anche sforassi di un po dai valori prefissati per mangiare della verdura non fosse un gran danno...tanto non sono ingrassato nemmeno con 1800 e passa di carboidrati in 6 mesi... per i grassi quando non riesco ad assumerne abbastanza dal cibo devo mangiare noci? c'è un elenco di quali grassi vanno bene e quali no?

comunque la dieta da massa ormai la rimanderei a settembre, tra poco comincio a lavorare in definizione e voglio prepararmi per tempo iniziando già dalla prossima settimana a diminuire l'alimentazione. non ho ancora avuto la conferma: viste le formule postate in pagina precedente, 3000 cal va bene? in definizione quanto, e che proporzioni? 40:30:30?