Spalle

[mystico]

Prima di tutto : quale sarà il prossimo periodo ? ( intensità, pompaggio...)
E poi devi per forza cambiare qualcosa ? Quell'allenamento funziona ? Se sì non è che sia obbligatorio cambiare qualcosa, e poi per esserne completamente sicuri bisogna vedere anche la dieta ed il resto.
Cmq il lento avanti se lo vuoi inserire (è consigliabile) non farlo al multipower ma libero anche perchè l'esecuzione non sarebbe corretta.

Qui trovi l'esecuzione corretta :
http://www.abodybuilding.com/Rillo4.htm

PS: cmq se per alzate intendi il press manubri ( vedo che hai anche messo le aperture... saranno quelle le alzate laterali ) se devi mettere il lento avanti toglilo.