Se sei al 9% di bodyfat non hai bisogno di fare definizione, chiaro?! Per questo dubitavo che fosse un numero sensato.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Se sei al 9% di bodyfat non hai bisogno di fare definizione, chiaro?! Per questo dubitavo che fosse un numero sensato.
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
Principiante
In Warm-Up
Già, peccato che quel 9% evidentemente si concentra tutto sull'addome causando un appannamento totale xD non che sia grasso ma non si vedono i six packOriginariamente Scritto da Dargor
Master Olympia
Ciclo di Massa
No, secondo me non ci siamo assolutamente. Sei sotto addirittura il tuo metabolismo basale!Evidentemente non hai capito molto bene quanto hai letto
Principiante
In Warm-Up
ah...No, secondo me non ci siamo assolutamente. Sei sotto addirittura il tuo metabolismo basale!
Quante calorie sopra il metabolismo basale posso andare? :\ mo provo anche a rileggerlo...
Mr Italia
In Stretching
Più che altro mi domando come tu faccia ad allenarti e a reggerti in piedi per il resto della giornata ingerendo una quantità di cibo che ti fornisce così poche Kcal
Posta una foto innanzitutto visto che non si è ben capito se c'è effettivamente da definire o meno. In secondo luogo la definizione non consiste nello smettere di mangiare, come hai fatto tu, ma consiste nell'acquisire le energie dai grassi accumulati. Se il tuo fabbisogno giornaliero allenandoti è di 3900 Kcal vorrà dire che dovrai, per definire, assumerne circa 3500-3600 in modo che quelle 300-400 al massimo kcal che mancano tu le riceva dai grassi in eccesso, e allo stesso tempo riuscirai ad arrivare a fine giornata senza dover gattonare per terra
Quindi la dieta è ovviamente da rifare. Ciao
Ultima modifica di User_del85404; 29-04-2010 alle 11:23 PM
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