Queste sono domande per il tuo medico che ne sa molto più di noi. Più che altro, ma lo saprai già, sia per le molte proteine che vengono insieme alla palestra che per gli integratori tipo la creatina, dovrai bere come un cammello.

Quanto agli esercizi, cambierei i sit-up per gli addominali con qualcosa di più efficace, specie se hai le attrezzature tipo la torre (esempi). Oppure falli, alla panca declinata con un disco di ghisa sul petto. Metterei qualcosa per i bicipiti femorali (esempi)