La mia scheda per la massa..voi che ne dite?

[NastyChris]

confermo quanto detto finora....allenarsi 6 giorni su 7 non è di molto beneficio in quanto non dai il giusto recupero e riposo al fisico (e quindi il fattore 'crescita' sarà limitato rispetto ad una classica 3-4 split)

[Teonida]

Ancora credete alle favole sul sovrallenamento? Io di gente grossa che si allena 3 x week ne conosco veramente poca non so voi...
Se puo allenarsi 5-6 volte a settimana tanto meglio!

Le grosse lacune della scheda sono piuttosto le gambe che non alleni e il tipo di split, a mio avviso.

[NastyChris]

Teonida, perdonami...5 volte a settimana ci può stare (non sempre sempre)....6 volte già la vedo particolarissima come routine

[cardi92]

Ancora credete alle favole sul sovrallenamento? Io di gente grossa che si allena 3 x week ne conosco veramente poca non so voi...
Se puo allenarsi 5-6 volte a settimana tanto meglio!

Le grosse lacune della scheda sono piuttosto le gambe che non alleni e il tipo di split, a mio avviso.

sono daccordo con te pero non dire che una persona puo spingere al massimo ad ogni allenamento 6xweek perchè non mi sembra sia facile..soprattutto se ad ogni allenamento dai il massimo..

[nick05]

credo che io se avessi l'opportunità di allenarmi 6 giorni su 7 la sfrutterei per dedicare a ogni gruppo muscolare una giornata..non allenerei tricipiti e bicipiti 2 volte alla settimana..secondo me il sovrallenamento esiste ed è un rischio concreto quando si seguono schede come quella postata..

[Teonida]

Teonida, perdonami...5 volte a settimana ci può stare (non sempre sempre)....6 volte già la vedo particolarissima come routine

Meglio 6 di 3! Poi ovvio che ci sono le vie di mezzo

sono daccordo con te pero non dire che una persona puo spingere al massimo ad ogni allenamento 6xweek perchè non mi sembra sia facile..soprattutto se ad ogni allenamento dai il massimo..

Per come la vedo io in palestra si va per dare tutto, se no stai a casa e vai il giorno dopo.

credo che io se avessi l'opportunità di allenarmi 6 giorni su 7 la sfrutterei per dedicare a ogni gruppo muscolare una giornata..non allenerei tricipiti e bicipiti 2 volte alla settimana...
Occhio che ti scoppia il braccio

I concetti come ''1 muscolo a settimana'', ''sovrallenamento'', ''1 ora di allenamento se no catabolizzo'' sono tuttè banalità che derivano dalla comodità di organizzare l'allenamento in un certo modo.
Io la vedo così...

[cardi92]

Per come la vedo io in palestra si va per dare tutto, se no stai a casa e vai il giorno dopo.

appunto! come fai a dare il massimo per 6 giorni consegutivi?!

[nick05]

stiamo parlando di cose scientifiche...a causa di una quantità insufficiente di atp le miofibrille non riescono a formare ponti trasversali di actina-miosina che permettono la contrazione muscolare incominciano a formarsi lacerazioni dove si sarebbero dovuti formare questi ponti e queste rimarginandosi provocano l'ingrossamento del muscolo..detto molto molto a grandi linee questo dovrebbe essere sufficiente a far capire che il riposo è fondamentale...

[Teonida]

appunto! come fai a dare il massimo per 6 giorni consegutivi?!

Mi sembra di parlare in arabo.... se ce la fai bene se no non vai, ma non diciamo a priori 3 è meglio di 5 o 6 e peggio di 4!
La maggior parte della gente secca lo è perchè si allena troppo poco, non troppo!

stiamo parlando di cose scientifiche...a causa di una quantità insufficiente di atp le miofibrille non riescono a formare ponti trasversali di actina-miosina che permettono la contrazione muscolare incominciano a formarsi lacerazioni dove si sarebbero dovuti formare questi ponti e queste rimarginandosi provocano l'ingrossamento del muscolo..detto molto molto a grandi linee questo dovrebbe essere sufficiente a far capire che il riposo è fondamentale...

Qui mi hai illuminato, vado a riposarmi allora...


Il mio pensiero l'ho espresso chiaramente quindi chiudo, ognuno la pensa come gli pare, ci mancherebbe