CIAO a tutti ragazzi..

tutti voi conoscete e avete già visto la publicità in tv.. dell'integratore mg k-vis...ho letto che ci sono 3 tipi di sto integratore.. oltre a quello in tv c'è quello full sport..che è a base d creatina..siccome volevo prendere qualche integratore leggero..io oltre a fare pesi a casa.. (autodidatta)faccio thai boxe...
potreste consigliarmi.. se prenderlo..quando prenderlo? è giusto prendelro prima dell'allenamento no? aspetto vostre risp..
ciao