La mia scheda per la massa..voi che ne dite?

[gael89]

le braccia non riescono a recuperare, troppa frequenza.
splitta decentemente cribbio..

[nick05]

con una scheda massa del genere se cresci è un miracolo...alza i carichi piuttosto ma non allenare due gruppi muscolari a settimana..per di più piccoli..

[NastyChris]

confermo quanto detto finora....allenarsi 6 giorni su 7 non è di molto beneficio in quanto non dai il giusto recupero e riposo al fisico (e quindi il fattore 'crescita' sarà limitato rispetto ad una classica 3-4 split)

[Teonida]

Ancora credete alle favole sul sovrallenamento? Io di gente grossa che si allena 3 x week ne conosco veramente poca non so voi...
Se puo allenarsi 5-6 volte a settimana tanto meglio!

Le grosse lacune della scheda sono piuttosto le gambe che non alleni e il tipo di split, a mio avviso.

[NastyChris]

Teonida, perdonami...5 volte a settimana ci può stare (non sempre sempre)....6 volte già la vedo particolarissima come routine

[cardi92]

Ancora credete alle favole sul sovrallenamento? Io di gente grossa che si allena 3 x week ne conosco veramente poca non so voi...
Se puo allenarsi 5-6 volte a settimana tanto meglio!

Le grosse lacune della scheda sono piuttosto le gambe che non alleni e il tipo di split, a mio avviso.

sono daccordo con te pero non dire che una persona puo spingere al massimo ad ogni allenamento 6xweek perchè non mi sembra sia facile..soprattutto se ad ogni allenamento dai il massimo..

[nick05]

credo che io se avessi l'opportunità di allenarmi 6 giorni su 7 la sfrutterei per dedicare a ogni gruppo muscolare una giornata..non allenerei tricipiti e bicipiti 2 volte alla settimana..secondo me il sovrallenamento esiste ed è un rischio concreto quando si seguono schede come quella postata..

[Teonida]

Teonida, perdonami...5 volte a settimana ci può stare (non sempre sempre)....6 volte già la vedo particolarissima come routine

Meglio 6 di 3! Poi ovvio che ci sono le vie di mezzo

sono daccordo con te pero non dire che una persona puo spingere al massimo ad ogni allenamento 6xweek perchè non mi sembra sia facile..soprattutto se ad ogni allenamento dai il massimo..

Per come la vedo io in palestra si va per dare tutto, se no stai a casa e vai il giorno dopo.

credo che io se avessi l'opportunità di allenarmi 6 giorni su 7 la sfrutterei per dedicare a ogni gruppo muscolare una giornata..non allenerei tricipiti e bicipiti 2 volte alla settimana...
Occhio che ti scoppia il braccio

I concetti come ''1 muscolo a settimana'', ''sovrallenamento'', ''1 ora di allenamento se no catabolizzo'' sono tuttè banalità che derivano dalla comodità di organizzare l'allenamento in un certo modo.
Io la vedo così...