diaro di cusso89

[cusso89]

per la panca non l'ho notato...cmq adesso vado a rivedere...

lo stacco nell'ultimo video sono 140.. i dischi gialli sono da 15,i blu da 20 e i neri da 10...in più il blanciere è da 20...

per quanto il trattenerlo avevo un male cane al ginocchio e non mi sentivo proprio di stare più del minimo indispensabile in piedi con dei kg caricati sopra... già quando sono tornato a casa mi sono dato del cogli.one per aver fatto lo stesso l'allenamento infatti magari se lasciavo stare domani mi passava invecie così mi ho solo peggiorato e magari mi tocca stare fermo fino a lunedì...§#e

[cusso89]

ho guardato il video hai ragione probabilmente perchè il peso sul bilanciere per me inizia a diventare pesante..

visto che il tipo non me lo staccava perchè aveva paura di farsi male alla schiena(certe persone non capiscono proprio un caz.. sono appena 100kg penso che la mia morosa me li avrebbe passati)...mi sono arrangiato...

la prossima volta provo a mettermi le scarpette da squat a vedere se scivolo mano...

[cusso89]

tra parentesi il tipo che no mi voleva staccare il bilanciere mi ha chiesto se facevo gare di panca..
io gli ho risposto di si molto sbrigativo perchè non è particolarmente simpatico...
e lui mi ha detto che allora sbagliavo a fare la panca perchè primo non ci si deve fermare sul petto...e secondo..
non si può inarcare la schiena.!!!!!![d-|]

quando gli ho detto che in quelle che mi piacerebbe fare a me è obbligatorio fare il fermo e che ci si può tranquillamente inarcare..mi ha guardato come se fossi ET!!!
e mi ha detto:"boh a me mi sembra strano...no no non credo..informati bene ma vedrai che è come dico io.."

ihihihihihihihi

va bè di questo non frega niente a nessuno ma l'ho scritto perchè solo a ripensarci mi fa morire..avreste dovuto vedere la faccia.... ihihihihih

[cusso89]

oggi allenamento di panca..niente stacco o squat il ginocchio fa ancora male..forse mi conviene stare fermo fino a lunedì?boh
forse venerdì faccio un pò di squat leggero...

cmq grande allenamento di panca..visto che l'allenamento del ciclo russo l'avevo già fatto...oggi ho fatto un pò a modo mio...

-panca piana 5,3,2,1,1 (aumentando il peso ad ogni serie)sono riuscito ad usare i 120 kg senza fermo

-panca piana con legno 3,2,1,1,1 anche qui ho fatto un record nell'ultima serie ho fatto i 140kg

-panca inclinata 70kgx3 seriele rip non le ho contate

-alzate laterali 12kgx20ripx3serie
-alzate frontali come le lat
-alzate a 90 come lat

-spinte in basso 5x10

-curl bilanciere 45kgx3seriexripetizioni

un pò male al gomito alla fine...
domani riposo assoluto no vorrei mi si infiamasse il gomito che poi mi tocca stare fermo in tutto!!!!