Citazione Originariamente Scritto da gael89 Visualizza Messaggio
ti dico la mia avendo appena fatto 6settimane di squat 3x week con correzzioni.
correzZioni da chi?

1.secondo me si arriccia la bassa schiena, questo è un male, potresti avere carichi piu importanti con una tecnica migliore
se vuoi fare uno squat sotto al parallelo è praticamente impossibile non retrovertere il bacino in un back squat. La cosa importante è che la schiena e la zona lomabare siano iperestesi.

2. guarda in alto, non allo specchio caz.zo! non farlo mai piu!
e chi lo ha detto caz.zo! dipende da che angolo assume l'inclinazione della tua schiena. Lo sguardo neutro (davanti) è sempre meglio; se tendi a verticalizzare la schiena per qualsiasi motivo e guardi pure in alto, finisci con le gambe all'aria.

3. la stance sembra troppo stretta, ripeto: sembra! ci vorrebbe un video da un altra posizione.
lo stance dei piedi è soggettivo, non tutti possono squattare wide, non tutti riescono a squattare stretto, come non tutti possono usare scarpe da wl e non tutti possono usare le converse.

4. il bilanciere dove lo appoggi?
mi sembra bene, spe riguardo per sicurezza....si è vero puo scendere ancora di un cm sul delt posteriore, ma dipende anche dalla mobilità delle spalle. si è visto di peggio.

la panca non la giudico che è meglio ti direi cavolate
ok