Mancino's way

[°°sOmOja°°]

ciao mancino
lascia perdere questi cambi di stile in corso d'allenamento
rischi davvero di farti male a parte il fatto che una serie in + o in meno non ti cambia nulla

disimpari perchè ancora non hai fissato bene gli schemi motori
stai sereno e continua a lavorare come stai già facendo, visto che stai andando benissimo

[Mancino]

ciao somo!

Non lo sapevo! non lo faro piu..era solo per provare perchè francamente mi sembra impossibile (stentavo veramente a crederci) che non riuscivo a tirar su i 110 che le altre volte "volavano"

mi sono fatto video ad ogni singola rip,stasera posto il + significativo dove si vede l errore (errore che non so perchè non c è quando uso pesi a % + basse)

anticipo,in pratica quando scendo,spingo il bilancere in avanti con le tibie e perdo "il setting",mi sbilancio in avanti e fallisco l alzata.Penso che il problema sia questo.Il video lo spiega meglio

[Mancino]

Ecco i 2 video piu significativi

i 100kg mi sono sembrati fatti "bene" ma questi proprio non capisco che succede

i 105



i 110...non ho neanche sforzato piu di tanto perchè ho capito di essere partito male

[Mancino]

mi sono misurato la circonferenza della "pancia" [da rilassato]

altezza omeblico > 73,5cm l ultima volta ero 77cm

si vede anche ad occhio che l addome è piu visibile e piu piatto

[°°sOmOja°°]

mancino eri un pò distratto
ricordati la sequenza:

impugni - alzi il sedere - appiattisci la schiena - abbassi il sedere caricandoti come una molla (e tenendo le scapole addotte) - parti forzando le ginocchia verso l'esterno

nel video si vede che non carichi la catena cinetica posteriore

[Mancino]

ciao somo!
stampo e porto in pale. Staro piu concentrato ma ogni serie mi riprendevo e nei rest mimavo il movimento allo specchio e ripetevo cioè che dovevo fare
Boh,vediamo lune prossimo

[Mancino]

WO

L appetito sta tornando...soprattutto non mi disgusta piu il cibo (anche se evito la pasta preferendo il riso)
le energie ancora non sono al 100% ma miglioreranno

Squat (ogni serie mi filmavo e poi mi riguardavo nei rest)

5x50
3x55
3x60
3x65
(cinta)
3x70
1x75
1x80
1x85
1x90
1x95 video

ho preferito fermarmi,non ero al top e il dolore all inguine si stava ripresentando

raw 2x10x50kg

push press

3x6x35kg
2x6x30kg

trazioni ampie prone rest 30sec

6x555554
3x553

un po di bicipiti

[Mancino]

ricordati la sequenza:

impugni - alzi il sedere - appiattisci la schiena - abbassi il sedere caricandoti come una molla (e tenendo le scapole addotte) - parti forzando le ginocchia verso l'esterno

Oggi ho ripreso confidenza con lo stacco

stacco sumo

5x70
5x75
5x80
5x85
5x90
5x95
cinta
5x100 metto il video
5x105 metto il video

raw 2x10x70kg

panca inclinata bil.

2x10x45kg + 2x10x40kg r 2min

rematore bil.

4x10x50kg r 1"30

[gael89]

azzz che six pack! ottimo mancino! complimenti...

ma non eri in massa per aumentare di peso?

note: ottimo 5@105 di stacco