Citazione Originariamente Scritto da DjVinx Visualizza Messaggio
se non puoi prendere l'integratore del siero di latte, dovresti sostituire mangiando una fonte proteica ad assimilazione veloce.. Ti consiglio il bianco d'uovo.
Per quanto riguarda l'allenamento per la definizione, segui sempre un allenamento con alto numero di ripetizioni, almeno sopra le 12 per ogni serie, bene la corsa che ti fa perdere il grasso in eccesso, per gli addominali vanno bene gli esercizi che fai ma sostituisci qualsiasi limite di ripetizioni con il tuo massimale, quindi ad ogni esercizio fai piu' ripetizioni che puoi.

Ciao!

per avere risultati da qui ad un mese e mezzo come mi potrei organizzare la seduta?

addome - pesi - corsa 20/40 min va bene?

come dovrei suddividere durante la settimana gli allenamenti?