grazie circle per i consigli...
per la panca la posizione che ho la tengo così perchè è la più comoda che ho trovato che mi permetta di stare inarcato così tanto...
ho provato a tenere i piedi più dritti ma mi vengono i crampi a qd...


oggi proverò ad applicare i vari consigli che mi avete dato.....
poi domani o dopo domani posterò i video (sia qui sia sul mio diario)....
un grazie a tuttti!!!!!ciao...