per ado...oggi proverò a fare ripetizioni più esplosive..il fermo non credevo di doverlo fare in ogni sere...
pensavo andasse ciclizzato...
per lo squat lo faccio due volte a settimana...perchè il ciclo russo che sto facendo lo prevede così..
non voglio farlo tre volte perchè non avendo nessuno che mi fa i programmi di allenamento non so proprio come regolarmi da solo...e quindi preferisco attenermi a cose scritte da altri e provate da molti i cui ho la sicurezza che funzionino...pittusto che sperimentare da solo e andare a stravolgere tutto il programma...
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