Principiante
In Warm-Up
il mio squat video..
questo è il video del mio squat..l'ho pubblicato anche sul mio diario..ma per avere un maggior numero di opinioni lo pubblico anche qui... entro domani carico anche la panca..vorrei sapere cosa ne pensate..
grazie
http://www.youtube.com/watch?v=NXRbAulu0jM
Mr Olympia
Ciclo di Forza
A me non dispiace affatto...forse si può affinare qualcosa, ma per questo ti lascio ai più esperti. Niente male il carico.
Stretta la presa, larga la via, di panca, squat o stacco massimale sia!
Principiante
In Warm-Up
grazie..
questa è la panca..
http://www.youtube.com/watch?v=Gj8l8ABHN-Y
Master Olympia
Ciclo di Massa
Originariamente Scritto da TeckAndre
no teck, non ci siamo proprio! lo squat è il tuo campo!
lui è un PL! non può squattare così
hai visto la schiena come si arriccia? guarda in avanti invece che in alto...
teck è il tuo es preferito!
amico ti ho scritto nel diario
Mr Italia
In Stretching
molto bene sia lo squat che la panca, manchi di esplosività in entrambe ma su quella ci devi lavorare, ad ogni modo ottima base di partenza, continua cosi.
Principiante
In Warm-Up
grazie....se mi dici tu che va abbastanza bene sono contento!!!! sul'esplosività proverò ad usarne di più...magari finito il ciclo russo provo o un westside in cui c'è del lavoro specifico o uno sheiko in cui le prime serie permetttono di essere molto esplsivi...
se ti va,mi farebbe molto piacere se ogni tanto dessi un occhiata al mio diario e mi dessi una tua opinione...
Mr Italia
In Stretching
Ammazza, vorrei vedere senza maglietta la torsione della schiena..............
A me sembra tu la incurvi troppo. Prova con una cintura e soprattutto prova ad alzarele gambe usando uno step o appoggiando i piedi sui sostegni
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ciao Gael...mi sa che abbiamo avuto correnti di pensiero e di insegnamento sulla tecnica di squat diverse.
Sono d'accordo con te sul fatto che non guarda in alto, ma sul fatto della schiena, a parer mio, deve solo imparare a tenerla più rigida.
Come base non è affatto male.
Stretta la presa, larga la via, di panca, squat o stacco massimale sia!
Principiante
In Warm-Up
ciao paolo..io sto inizando a muovere i primi passi nel powerlifting..non so quanto conosci questo sport...
l'inarcatura della schiena non è assolutamente pericolosa,anzi..
delle due l'esercizio è reso più pericolo dal fatto di appoggiare i piedi sugli appoggi della panca..questo ridurrebbe la mia stabilità...
Principiante
In Warm-Up
ciao teck!evidentemente ci sono varie opinioni..
però per lo sguardo non ha senso guardare in alto...
ti fa perdere l'equilibrio!!!
se ti interessa enricopl ha commentato quello che ha detto gael sul mio diario...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Esatto cusso (per la panca). Solo una cosa, dall'inquadratura sembra che tu, quando spingi, alzi il "cu.lo"..attento, perchè ti darebbe l'alzata nulla. Però potrebbe essere solo un effetto del video.
Ultima modifica di TeckAndre; 17-04-2010 alle 05:10 PM
Stretta la presa, larga la via, di panca, squat o stacco massimale sia!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ancora una cosa, dato che ho visto dopo il tuo secondo post. Io solitamente non guardo in alto, anche perchè adesso mi stò allenando stile BB e quindi devo controllare con lo sguardo di andare abbondantemente sotto il parallelo. Però quando facevo i massimali, e magari ero li, tra il restarci sotto e il sollevarlo, guardavo in alto, gridavo
Stretta la presa, larga la via, di panca, squat o stacco massimale sia!
Principiante
In Warm-Up
non capisco cosa intendi?
Principiante
In Warm-Up
capito..scusa sono un caz.zone..
no è solo un impressione..la verità è che contraggo i glutei per dare una maggiore spinta...ed è per questo che sembra che lo alzi...
Mr Italia
In Warm-Up
Lo squat non è male.
La panca piana ha una buona impostazione di base, teorica, ma poi ci sono un paio di difetti che ti limitano parecchio. Il primo è che fai le ripetizioni in maniera continuata, e con questi programmi non puoi, ogni ripetizione deve essere una singola, ti devi ricaricare e riprendere aria alla fine di ogniuna. Poi non fai il fermo e sei un pelino lento.
Ti ripeto, buoni per uno che ha iniziato ora (quasi ottimi) però non ti accontentare perchè ce n'è da fare.
Lo squat non lo vedo compattissimo, ma di solito, dai video i difetti dello squat non si vedono per niente. Fallo più spesso, però.
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