wo 17/04/2010

Lento avanti bilanciere da seduto 3x6(58kg) extended set con push press(6rip con 38kg) r2'
shoulder press 2x8(42.5) 1RP(5rip-3rip) RP(3rip-2rip)@2 '
alz lat 3x8(12kg)+8(8kg)+8(6kg) stripping@ 1.3 '
curl manubri 3x10 10 8(16kg) @2'
curl sbarra dritta ai cavi 2x6(27.5kg)+6(22.5kg)+6(17.5kg)
cardio 20'