Grazie mille, ora è tutto chiaro! hai da darmi suggerimenti anche sulla dieta?
Colazione:
-una mela, una pera, un pompelmo o l'equivalente in altri frutti
Pranzo
-pasta(al sugo o cucinata in altre maniere) g 100
-riso al sugo o in bianco g 100
-pastina g 70-80 in brodo vegetale o in brodo di carne magra
-g 140-160 di carne magra o poco grassa ( da cucinare preferibilmente ai ferri o arrosto o lessa e da condire con 2 cucchiaini d'olio
- g 180-200 di pesce di quasiasi tipo, sempre da condire con poco olio
-in alternativa g70 di prosciutto magro o g 60 di insaccato
-verdura e ortaggi di qualsiasi genere in abbondanza ma sempre conditi con poco olio
-g 60 di pane
Cena
-secondo piatto, contorno, pane: come a pranzo... evitare il primo piatto
Grazie ancora!!!
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