Mr Italia
In Stretching
Ammazza, vorrei vedere senza maglietta la torsione della schiena..............Originariamente Scritto da cusso89
A me sembra tu la incurvi troppo. Prova con una cintura e soprattutto prova ad alzarele gambe usando uno step o appoggiando i piedi sui sostegni
Principiante
In Warm-Up
ciao paolo..io sto inizando a muovere i primi passi nel powerlifting..non so quanto conosci questo sport...
l'inarcatura della schiena non è assolutamente pericolosa,anzi..
delle due l'esercizio è reso più pericolo dal fatto di appoggiare i piedi sugli appoggi della panca..questo ridurrebbe la mia stabilità...
Principiante
In Warm-Up
ciao teck!evidentemente ci sono varie opinioni..
però per lo sguardo non ha senso guardare in alto...
ti fa perdere l'equilibrio!!!
se ti interessa enricopl ha commentato quello che ha detto gael sul mio diario...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Esatto cusso (per la panca). Solo una cosa, dall'inquadratura sembra che tu, quando spingi, alzi il "cu.lo"..attento, perchè ti darebbe l'alzata nulla. Però potrebbe essere solo un effetto del video.
Ultima modifica di TeckAndre; 17-04-2010 alle 05:10 PM
Stretta la presa, larga la via, di panca, squat o stacco massimale sia!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ancora una cosa, dato che ho visto dopo il tuo secondo post. Io solitamente non guardo in alto, anche perchè adesso mi stò allenando stile BB e quindi devo controllare con lo sguardo di andare abbondantemente sotto il parallelo. Però quando facevo i massimali, e magari ero li, tra il restarci sotto e il sollevarlo, guardavo in alto, gridavo
Stretta la presa, larga la via, di panca, squat o stacco massimale sia!
Principiante
In Warm-Up
non capisco cosa intendi?
Principiante
In Warm-Up
capito..scusa sono un caz.zone..
no è solo un impressione..la verità è che contraggo i glutei per dare una maggiore spinta...ed è per questo che sembra che lo alzi...
Mr Italia
In Warm-Up
Lo squat non è male.
La panca piana ha una buona impostazione di base, teorica, ma poi ci sono un paio di difetti che ti limitano parecchio. Il primo è che fai le ripetizioni in maniera continuata, e con questi programmi non puoi, ogni ripetizione deve essere una singola, ti devi ricaricare e riprendere aria alla fine di ogniuna. Poi non fai il fermo e sei un pelino lento.
Ti ripeto, buoni per uno che ha iniziato ora (quasi ottimi) però non ti accontentare perchè ce n'è da fare.
Lo squat non lo vedo compattissimo, ma di solito, dai video i difetti dello squat non si vedono per niente. Fallo più spesso, però.
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