guarda nel messaggio precedente...per i tempi e le spiegazioni.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
guarda nel messaggio precedente...per i tempi e le spiegazioni.
Stretta la presa, larga la via, di panca, squat o stacco massimale sia!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
hack squat bilanciere
http://www.youtube.com/watch?v=wESDt...eature=related
squat
http://www.youtube.com/watch?v=SDQcb2BP8L8
Stretta la presa, larga la via, di panca, squat o stacco massimale sia!
Principiante
Grazie mille, ora è tutto chiaro! hai da darmi suggerimenti anche sulla dieta?
Colazione:
-una mela, una pera, un pompelmo o l'equivalente in altri frutti
Pranzo
-pasta(al sugo o cucinata in altre maniere) g 100
-riso al sugo o in bianco g 100
-pastina g 70-80 in brodo vegetale o in brodo di carne magra
-g 140-160 di carne magra o poco grassa ( da cucinare preferibilmente ai ferri o arrosto o lessa e da condire con 2 cucchiaini d'olio
- g 180-200 di pesce di quasiasi tipo, sempre da condire con poco olio
-in alternativa g70 di prosciutto magro o g 60 di insaccato
-verdura e ortaggi di qualsiasi genere in abbondanza ma sempre conditi con poco olio
-g 60 di pane
Cena
-secondo piatto, contorno, pane: come a pranzo... evitare il primo piatto
Grazie ancora!!!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Per la dieta posta nella sezione corretta!Sulla dieta non sono molto ferrato
Stretta la presa, larga la via, di panca, squat o stacco massimale sia!
Permessi di Scrittura
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