oggi 83,8. addome che inzia a uscire. soprattutto nel post wo ero bello asciutto. mi sono piaciuto, era un po che non capitava.


- pressa piana piedi altissimi 4x10@150 (+10 kg) r2
- stacchi GT ss iperext ponte 3x12+max@60+10
- pressa piana piedi alti ss leg curl seduto 3x12+12@110+40

femorali insensibili, imbarazzante fare le scale

- hummer inclinata 4x8/10@50 per parte
- croci piana ss spinte piana 3x10+max@14
- chest press presa normale ss chest press presa sulle barre 3x10+max@50
- pectoral machine 3xmax basso carico