Citazione Originariamente Scritto da Synapsis Visualizza Messaggio
nono non faccio body building, pratico kick boxing a livello agonistico e i pesi li faccio solo per 1 ora e mezza 2 ore massimo dell'allenamento.. e non tutti i giorni.
aaahhhhhhhhh ok allora ci siamo.
Cmq 6 ore sono tante anche per la kick, io mi alleno con mediomassimi qui del novarese ma non si allenano mai per più di 90 minuti/2 ore. Poi magari corrono 20km però di pesi non vanno oltre i 45 min e poi fanno tecnico. Però fanno boxe non kick.

Con tutto quell'allenamento aerobico però dovresti aumentare l'introito calorico di brutto.
Fai conto che se un allenamento intenso di 1 ora al giorno sono più o meno 500 cal, 3 o 4 ore sono 2000! il che significa passare da 3000 cal die a quasi 5000... Quindi devi aumentare di molto il contributo calorico o non crescerai mai.

Però è essenziale che tu sappia quanto è il tuo dispendio calorico giornaliero alla luce di allenamenti così lunghi e intensi