Ahhh... Quanta gente che vuole il tuo stesso obiettivo: aumentare di massa ma diminuire sui fianchi e addome... Beata ignoranza

Non aspettare che noi ti diciamo tutto quello che c'è da sapere sull'argomento, fatti qualche ricerca piuttosto, ti assicuro che ci guadagnerai parecchio pur perdendoci un pò di tempo