nuovo programma

[Dargor]

Salve sto seguendo una ottima dieta che mi ha dato risultati eccellenti insieme ad un buon allenamento.

Volevo sapere per aumentare di massa ma non troppo (nel senso definita) specialmente per addominali belli tonici che si vedono e pettorali e varie.... che dovrei integrare proteine o creatina?
Non ci capisco nulla magari ho detto una cavolata! Che mi consigliate di fare?
Grazie

Si sente che non ci capisci niente. In rosso le frasi più esasperanti. Ti rimando alla definizione di TONICO che non significa muscoloso o definito, ma è la condizione in cui si trova un muscolo dopo aver finito una serie o nel mentre della stessa, cioè duro e non rilassato. Questa condizione non è eterna ma dura solo pochi minuti finito un esercizio, dopodichè il muscolo torna in uno stato di relax.

Per la prima frase in rosso ti darei tanti di quei colpi...vabbè. Qui si parla di numeri, precisamente di chili. La domanda\obiettivo è: QUANTO vuoi aumentare di muscoli?

Quando l'hai stabilito, definisci una dieta con le Kcal ottimali per crescere in base ai tuoi dati fisici. Ingrassare è gratis, in pochi hanno una genetica che gli permette di ingrossare tanto e ingrassare pochissimo, perciò non frignare, ingrasserai come tutti e se vorrai metterti in risalto dovrai fare definizione.

Gli integratori non "fanno massa" e come ti hanno detto servono solo ad assumere certi nutrienti in modo più pratico. Se alla base non c'è una solida dieta e un piano d'allenamento coi fiocchi, stà sicuro che resti il solito nacchero di ora. Perciò ti consiglio di continuare ad allenarti come fai ora e di misurare i progressi, se non cresci la causa non è da ricercare nella mancanza di integrazione, ma nell'allenamento e\o riposo e\o alimentazione scorretti.

Approposito di progressi. Quanto sei cresciuto in Kg ?

[musicenferno]

Si sente che non ci capisci niente. In rosso le frasi più esasperanti. Ti rimando alla definizione di TONICO che non significa muscoloso o definito, ma è la condizione in cui si trova un muscolo dopo aver finito una serie o nel mentre della stessa, cioè duro e non rilassato. Questa condizione non è eterna ma dura solo pochi minuti finito un esercizio, dopodichè il muscolo torna in uno stato di relax.

Per la prima frase in rosso ti darei tanti di quei colpi...vabbè. Qui si parla di numeri, precisamente di chili. La domanda\obiettivo è: QUANTO vuoi aumentare di muscoli?

Quando l'hai stabilito, definisci una dieta con le Kcal ottimali per crescere in base ai tuoi dati fisici. Ingrassare è gratis, in pochi hanno una genetica che gli permette di ingrossare tanto e ingrassare pochissimo, perciò non frignare, ingrasserai come tutti e se vorrai metterti in risalto dovrai fare definizione.

Gli integratori non "fanno massa" e come ti hanno detto servono solo ad assumere certi nutrienti in modo più pratico. Se alla base non c'è una solida dieta e un piano d'allenamento coi fiocchi, stà sicuro che resti il solito nacchero di ora. Perciò ti consiglio di continuare ad allenarti come fai ora e di misurare i progressi, se non cresci la causa non è da ricercare nella mancanza di integrazione, ma nell'allenamento e\o riposo e\o alimentazione scorretti.

Approposito di progressi. Quanto sei cresciuto in Kg ?

3 kg non tanto.... cmq tra dieta e allenamento quello che volevo l ho ottenuto... ossia un dimagrimento nel punto vita e definizione ora si parla solo si ingrossarli un po grazie per la risposta ora ho capito, vorrei tanto capirci .....

[djdo]

Ahhh... Quanta gente che vuole il tuo stesso obiettivo: aumentare di massa ma diminuire sui fianchi e addome... Beata ignoranza

Non aspettare che noi ti diciamo tutto quello che c'è da sapere sull'argomento, fatti qualche ricerca piuttosto, ti assicuro che ci guadagnerai parecchio pur perdendoci un pò di tempo