Mancino's way

[°°sOmOja°°]

no mancino, è evidente anche dai tuoi video che tu non sai gonfiare l'addome
quando io parlo di respirazione diaframmatica e di gonfiare l'addome significa che devi partire da un'addome piatto come il tuo e diventare tipo bambino del biafra, con l'addome batraciano

non è una cosa che si impara dall'oggi al domani ma è chiaro che la cintura non funziona perchè preme sulle ossa ma perchè si crea una pressione pneumatica al suo interno, come dentro ai copertoni delle auto quando sono gonfi a dovere

[Mancino]

Si c hai ragione..

Il fatto è che a casa allo specchio mi sembra di riuscirci ma forse in pale sbaglio qualcosa.Provo a tenere un buco + largo

[Mancino]

WO

Il martedi mattina sono abbastanza stanco e assonnato
Pensavo che magari potrei cambiare un po la posizione dei wo in modo da far cadere il martedi mattina il wo che adesso faccio venerdi (panca con margine e squat leggero)
Poi vedo come si puo fare (se è fattibile)

panca

5x40
5x45
5x50
5x55
3x60
3x65
3x70 benino

2x10x50kg

squat con margine (gambe a pezzi)

5x50
5x55
5x60
5x65
con cinta 5x70

triset spalle 3x3x10

[Mancino]

potrebbe andare una cosa cosi

lunedi

stacco 5/3/1
ecc

martedi

panca fino al 5rm con margine
squat leggero
ecc

giovedi

squat 5/3/1
ecc

venerdi

panca 5/3/1
squat 5rm con margine


Opzione 2: invertendo [nello schema sopra] il giovedi col venerdi

[°°sOmOja°°]

mi sembra fattibile

[Mancino]

Ottimo
Settimana prossima provo allora

[Mancino]

Also...vado in palestra in macchina,la metto nel parcheggio di dietro,esco (35min fa) > parcheggio chiuso....sono dovuto tornare a piedi

wo di ieri saltato,sta sera ho recuperato lo stacco almeno

In questi giorni non sono molto presente di testa (nei wo,alimentazione non ne parliamo neanche) ma finalmente provo per una ragazza,qualcosa che non sia solo la voglia di scoparme.la
e il fatto che anche lei provi la stessa cosa per me mi fa molto piu piacere che qualche chilo in + sulla bilancia.Ecco.L ho detto!

Altra considerazione:da quando mi sono "fatto male" agli inguini NON SO PIU STACCARE con carichi """""alti"""""" succede un disastro
mi sono filmato nel 2x10x70kg e la le faccio bene...

ora veramente mi riprendero ogni cosa e avro cura MANIACALE di ogni minimo dettaglio nello stacco

vabbè

WO

stacco

5x70
5x80
5x90
3x100
3x105
3x110
3x115
3x120 (oscene e faticose)

2x10x70kg

panca inclinata 4x10 45kg

rematore bilancere 4x10 50kg