Twins Rebuilding

**twins** · 12-04-2010, 08:37 AM

ieri ho ricaricato ma mi sa che sono stato troppo basso sabato. domenica mattina infatti ero 82,1. ieri sera 85,4. stamattina (eufemisticamente parlando, visto che tra un peso e l altro sono passate 4 ore di sonno) 84,3.

oggi si riparte. anche se ho fatto ieri petto e spalle (hight volume per deplezione) oggi riprendo con schiena e petto. tanto il sovrallenamento non esiste...o almeno io non ci arrivo!

**twins** · 12-04-2010, 11:36 PM

stasera in palestra ho scoperto che i bilanceri sono da 10/12 kg...ecco perchè quegli incrementi nei carichi...va beh ad ogni modo anche con il peso corretto avevo cmq aggiunto qualcosa.

oggi

- pin pull 5x5@170 buffer 1 (+20) r2,5
- rematore 4x8@90 (+10) r1,5
- vertical row 2x14@60 r1

- panca 5x5@100 buffer 1 ma un po cotto r2,5
- chest press inclinata 4x8/10@80 r2
- croci man 2x14 r1

**twins** · 13-04-2010, 12:43 PM

prima di andare a letto 86
al risveglio 84,1

**Teonida** · 13-04-2010, 01:11 PM

perchè ti pesi prima di andare a letto?

**menphisdaemon** · 13-04-2010, 01:13 PM

ti consiglio di uscire dalla paranoia della doppia pesatura...

**twins** · 13-04-2010, 01:18 PM

ma, è solo una curiosità. nulla di serio. è curioso notare come spacco il gr. sempre e comunque 2 kg in meno circa

**Teonida** · 13-04-2010, 01:24 PM

si è anche curioso notare che tra le due pesate passano tipo 3 ore e mezza

**twins** · 13-04-2010, 01:27 PM

no dai a 4 ore ci arrivo comodamente

**menphisdaemon** · 13-04-2010, 02:18 PM

E' tanto cmq se non si tratta di post ricarica...la perspiratio insensibilis di solito sono 500-700 g

**twins** · 13-04-2010, 02:31 PM

infatti è quello che sto monitorando. io non sto ricaricando. e quando ricarico è uguale

**twins** · 13-04-2010, 11:36 PM

gambacce...

- squat 5x5@140 (+10) r'3 buffer 1
- front squat 5x6@90 (+10) r2
- pressa 45° 4x8@330 r2'
- leg ext 2x14 r1

- push down 3x12 r1
- reverse push down 3x12 r1
- triceps machine 3xmax basso carico r1

alla frutta proprio

**Yashiro** · 14-04-2010, 12:03 AM

Gambacce e pesacci... compliments!

**°°sOmOja°°** · 14-04-2010, 08:18 AM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

E' tanto cmq se non si tratta di post ricarica...la perspiratio insensibilis di solito sono 500-700 g

..in 24 ore!

**twins** · 14-04-2010, 09:18 AM

Originariamente Scritto da Yashiro

Gambacce e pesacci... compliments!

pesini...se vedi l anno scorso in sto periodo...li si che tiravo. però l importante e che si stiano alzando. non dico che ritornerò a quei pesi (che facevo al MP e con un ottimo spotter). cmq la propriocettività pare aumentata.

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

..in 24 ore!

....quindi sono piuttosto strano!

cmq oggi 83,6
mi pare sia circa un kg in più di settimana scorsa post gambe