stasera in palestra ho scoperto che i bilanceri sono da 10/12 kg...ecco perchè quegli incrementi nei carichi...va beh ad ogni modo anche con il peso corretto avevo cmq aggiunto qualcosa.

oggi

- pin pull 5x5@170 buffer 1 (+20) r2,5
- rematore 4x8@90 (+10) r1,5
- vertical row 2x14@60 r1

- panca 5x5@100 buffer 1 ma un po cotto r2,5
- chest press inclinata 4x8/10@80 r2
- croci man 2x14 r1