x gael: spalle si dice shoulder e non shulder comunque il tuo consiglio è VALIDISSIMO.

infatti....

x Nubret: per avanzati si intende che un soggetto abbia una certa anzianità di allenamento: alcuni dicono oltre i 6 mesi, altri oltre 1 anno.

io personalmente ritengo che una volta che sei padrone della tecnica, beh allora i risultati verranno da se....e quindi potrai adottare varie tecniche (fra cui il rest pause)