Scheda massa

[gael89]

ok questa e la mia prossima scheda che vorrei fare..

Lun. petto

Dist. su panca alta manubri 10 8 6 - rest pause 20"
pulley basso 4 x 6 rest pause 20 "
dist con manubri 10 8 6 rest pause 20"
pressa 10 8 8 6 rest pause 20 "

attento al rest pause: tecnica per avanzati
ti consiglio vivamente di farle alle macchine: chest press/shulder press

[Nubret]

attento al rest pause: tecnica per avanzati
ti consiglio vivamente di farle alle macchine: chest press/shulder press

in che senso per avanzati? ho gia fatto in precedenza comunque il rest pause sullo squat a 20 ripetizioni!

[NastyChris]

x gael: spalle si dice shoulder e non shulder comunque il tuo consiglio è VALIDISSIMO.

infatti....

x Nubret: per avanzati si intende che un soggetto abbia una certa anzianità di allenamento: alcuni dicono oltre i 6 mesi, altri oltre 1 anno.

io personalmente ritengo che una volta che sei padrone della tecnica, beh allora i risultati verranno da se....e quindi potrai adottare varie tecniche (fra cui il rest pause)

[Wintel]

x Nubret: per avanzati si intende che un soggetto abbia una certa anzianità di allenamento: alcuni dicono oltre i 6 mesi, altri oltre 1 anno.

avanzati dopo 6 mesi/ 1 anno? Io mi alleno da circa 2 anni e mezzo e mi reputo ancora un principiante

[Nubret]

sono 4 anni che mi alleno! nella tecnica sono ok.. quindi

[Nubret]

4 a luglio!

[Nubret]

comunque una domanda.. com'e va l'altra scheda?