aspettate un pò: bisognerebbe vedere però come mette le ginocchia
Sergio Oliva
In Pre Gara
aspettate un pò: bisognerebbe vedere però come mette le ginocchia
PET SHOP BOYS: the world's most successful duo
Mr Italia
In Warm-Up
hack squat scassa ginocchia?? mi sembra un pò azzardato!
RoBaFoRtE
Sergio Oliva
In Pre Gara
un pessimo posizionamento di ginocchia, indipendentemente se lo squat sia libero o al multipower o alla macchina, è la principale fonte di infortunio
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prime impressioni
ho appena finito l'allenamento del lunedì.. ecco quello che ho fatto
panca piana 4x6 con 54kg (preceduto da 3 serie di riscaldamento)
panca inclinata con manubri 3x10 con 18kg x manubrio
croci ai cavi 3x12 con 10kg per lato
curl bilancere 4x6 con 30kg (preceduto da tre serie di riscaldamento)
curl a martello 3x10 con 8kg per manubrio
curl ai cavi 3x12
crunch 3x20
sollevamenti panca inclinata con zavorra 3x10
Mr Italia
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Sergio Oliva
In Pre Gara
sollevamenti panca inclinata con zavorra 3x10
addominali? allora sarà panca DEclinata...giusto?
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Mr Italia
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si.. x il resto come ti sembra?
RoBa
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