cosa ne pensate?

[Wintel]

se utilizzi questo protocollo allora il discorso cambia; in un sistema a ripetizioni fisse necessita un peso che permetta di completare le prime serie con buffer, per poi arrivare al cedimento concentrico nell'ultima serie.

[RobaForteEh?]

buffer?? che vuol dire?? cmq..mi spiegate bene come si fa un piramidale, e gli altri metodi di allenamento + usati?? grazie

[Wintel]

fare una serie con buffer significa completarla lasciando una o due ripetizioni di scarto.

[RobaForteEh?]

ok... ma il piramidale normalmente come si fa??

[NastyChris]

metodi di allenamento ce ne sono una infinità: ma non dimentichiamo un dettaglio, secondo me, fondamentale.

IO sono IO, TU sei TU, L'ALTRO è L'ALTRO.

cosa voglio dire?
voglio dire che ciò che funziona a me non necessariamente funziona a te, e viceversa.

in altre parole, dobbiamo scoprire il nostro corpo...e trovare il metodo che ci da risultati effettivi.

Detto ciò, purtroppo per noi, scoprire il corpo vuol dire andare a tentativi.

prova diversi metodi di allenamento, e quando avrai trovato quello che il tuo fisico risponde meglio...allora saprai come dovrai allenarti!

[RobaForteEh?]

metodi di allenamento ce ne sono una infinità: ma non dimentichiamo un dettaglio, secondo me, fondamentale.

IO sono IO, TU sei TU, L'ALTRO è L'ALTRO.

cosa voglio dire?
voglio dire che ciò che funziona a me non necessariamente funziona a te, e viceversa.

in altre parole, dobbiamo scoprire il nostro corpo...e trovare il metodo che ci da risultati effettivi.

Detto ciò, purtroppo per noi, scoprire il corpo vuol dire andare a tentativi.

prova diversi metodi di allenamento, e quando avrai trovato quello che il tuo fisico risponde meglio...allora saprai come dovrai allenarti!

è filosofia!!! =) =)

[NastyChris]

è semplicemente un concetto che in molti sottovalutano.

[RobaForteEh?]

quindi mi consigliate di togliere tutti i piramidali dalla scheda?

[NastyChris]

sia io che Wintel, come dire, non impazziamo per il piramidale...ma ovviamente non lo demonizziamo.

semplicemente esprimiamo il nostro parere: poi ti ripeto, può essere che con altri metodi di allenamento ti trovi molto meglio.

solo tu puoi dirlo: provare per credere....anzi, provare per crescere

[Wintel]

quindi mi consigliate di togliere tutti i piramidali dalla scheda?

Forse non ci siamo capiti: il piramidale lo puoi utilizzare, ma non ti ci fissare troppo. Il discorso è questo: il piramidale come lo fai tu, e come lo fanno altri 30 milioni di persone, è i-nu-ti-le. In un allenamento semplice come il tuo, o adotti il piramidale, e non in tutti gli esercizi, o adotti un normale 3*x, dove x sta per un numero di ripetizioni target.
Nel primo caso utilizza un carico che ti porti all'esaurimento, non quello mentale ma quello muscolare, nella prima serie; e non fare un miliardo di serie del tipo 20-18-16-14-12-10-8-6-4 ecc...perché non serve.
Nel secondo caso utilizza un carico che ti permetta di completare le prime 3 serie, se le serie sono 4, con un certo buffer: questo non significa che faccio nella prima serie 8 ripetizioni quando ne posso fare ancora altre 10...non so se mi spiego...e arriva al cedimento concentrico SOLO, e dico SOLO, nell'ultima serie.

Quale scegliere? Bè, questo non te lo posso dire certo io: come diceva Nasty, c'è gente che reagisce bene alle alte ripetizioni, altri invece si trovano benissimo a fare 3-4 ripetizioni. Sicuramente sceglierai il piramidale perché arrivando allo sfinimento già dalla prima serie ti da un eroico senso di sacrificio...come ti dicevo prima il tutto è un illusione, il gioco sta proprio nell'accorgersene...non so se mi spiego...quando termini l'allenamento e ti senti stanco come uno straccio non significa che tu abbia lavorato bene, ma è il tuo SNC a sentire la fatica.