io lo farei in tutti...mai visto una cosa del genere
quindi aumenta le reps nelle alzate laterali

lo squat o non squat, ti consiglio dif arlo attg, poi mi dirai se ti piacciono di piu gli affondi (non so comef ai a dire ciò, gli affondi li cancellerei, li trovo inutili se fai bene squat e pressa legextension)