Pareri Scheda massa e dieta

[BIG10]

scusami BIG10, anch'io sono del parere che le gambe vadano allenate bene e in modo completo; nell'allenamento da te proposto c'è troppo roba, per non parlare dei recuperi assolutamente incongruenti con la tipologia di esercizio.

Per quanto riguarda il volume ovviamente il tutto va vista sotto un'ottica di periodo, dipende da numerosi fattori......ma se vuoi veramente sviluppare le gambe devi fare un esercizio di forza, uno di isolamento e un pump finale.......io riposo il muscolo per 10 giorni .......

[Wintel]

ma se vuoi veramente sviluppare le gambe devi fare un esercizio di forza, uno di isolamento e un pump finale.......io riposo il muscolo per 10 giorni .......

A parte che una metodica d'allenamento se funziona su di te non è detto che debba funzionare anche su un altro soggetto.
Poi, secondo il mio modestissimo parere, facendo un lavoro lattacido su di un muscolo e farlo riposare per 10 giorni, è controproducente, perché si perde volume.

[BIG10]

A parte che una metodica d'allenamento se funziona su di te non è detto che debba funzionare anche su un altro soggetto.
Poi, secondo il mio modestissimo parere, facendo un lavoro lattacido su di un muscolo e farlo riposare per 10 giorni, è controproducente, perché si perde volume.

Hai detto proprio giusto quello che va bene per me non va bene per altri......quindi i pareri sono del tutto personali...

[Ale46]

Naaaaaaaaaa... sno un po fuori forma per via del fermo che ho avuto... niente foto ..

Appena torno in linea ve la posto.
Comunque.
Provo a modificare allora la scheda.
Ve la posto a breve.
Con i vostri sugg ovviamente .

[Ale46]

Eccolo.

http://incollo.com/5e69bebea


Ho aggiunto lo squot, qualche esercizio e variato le ripetizioni.

Le piramidali dite che non devo farle allora?

Grazie a tutti dei consigli.

[Wintel]

è peggio di prima

[NastyChris]

mancano esercizi fondamentali.

consiglio vivamente una occhiata al forum

[Wintel]

Non mi piace la scelta e la disposizione degli esercizi; non mi piace il tempo di recupero dei vari esercizi; poi non ho ancora capito perché metti prima bicipiti e poi il dorso, nonostante ti abbia detto il contrario.
E' tutta da rifare.

P.S.:i fondamentali sono panca, squat e stacco.

[gael89]

sempre prima i muscoli grandi, quindi non puoi fare bicipiti e poi dorsali!
i tempi di recupero sono fondamentali, non puoi fare R1' con la panca piana

è da rifare mi dispiace!
guarda il diario di leo, cardi, e troverai schede per la massa

fondamentali! mi raccomando

[gael89]

hai ragione, ci sono i fondamentali ma non sono nell'ordine corretto

fondamentale
complementare pesante
comp. medio leggero
pompaggio

es.

panca 4x6 R90''
panca manubri 30° 3x8 R90''
croci 45° 3x10-12 R60''
X-over 3x12-15 R45''