Citazione Originariamente Scritto da MaRcO-RoMaNo Visualizza Messaggio
wintel tu inizi subito con gli squat??non vuoi riscaldare per bene quad,ginocchio ecc??un pre-affaticamento nelle gambe è quasi sempre d'obbligo..io quindi farei:
leg ext
squat
affondi
stacchi gambe tese
leg curl
a fine allenamento dovresti riuscire a non camminare più..crescita assicurata
Faccio 3 serie di riscaldamento allo squat, perché in questo modo riscaldo non solo il quads, come avviene nella leg extension, ma tutti quei muscoli che sono impegnati nel movimento in questione. Non dico che la tua disposizione va male, ma è più adatta ad un avanzato. Ricordiamo che RobaForte è un neofita, visti i carichi, quindi per ora ritengo che beneficerebbe da un allenamento più contenuto.