Citazione Originariamente Scritto da Wintel Visualizza Messaggio
Fare un esercizio di isolamento prima di un multiarticolare fondamentale?......Farei squat, poi un complementare per i quads, uno per i femorali e uno per i polpacci. Quindi farei:
Squat
Leg ext
Leg curl
Calf
Elimina gli stacchi poiché stimoli i femorali con il leg curl o viceversa.
wintel tu inizi subito con gli squat??non vuoi riscaldare per bene quad,ginocchio ecc??un pre-affaticamento nelle gambe è quasi sempre d'obbligo..io quindi farei:
leg ext
squat
affondi
stacchi gambe tese
leg curl
a fine allenamento dovresti riuscire a non camminare più..crescita assicurata