guarda, tutti noi abbiamo dei problemi con le dieta, per lavoro, famiglia o altro
vuoi prendere su chili? bene, la parola d'ordine è sacrificio.

io faccio il maestro di tennis e delle volte mi porto 140g di riso scondito con 2 petti di pollo al lavoro, e me li mangio tra una lezione e l'altra. in 3 mesi sono cresciuto 2 kili
non è molto ma con costanza si va avanti

integratori: integrano una dieta, se la dieta non è buona, puoi integrare anche con 10 integratori diversi ma la non crescerai di un grammo

buona fortuna amico del Bb