Scheda massa

[Nubret]

in che senso strafare?

[Wintel]

ad esempio non utilizzare le ripetizioni forzate in ogni serie di ogni esercizio in ogni sessione...

[NastyChris]

come Wintel giustamente ha fatto notare, sono tecniche...

...e come tali, non bisogna abusarne.

Utile per esempio sarebbe utilizzare tecniche simili nei gruppi muscolari che vogliamo maggiormente curare

[Wintel]

Esatto Nasty...le tecniche di intensità, ad esempio le ripetizioni forzate, usale nelle ultime serie, se non l'ultima, dei multiarticolari; non ha senso ammazzarsi nei monoarticolari: è stupido, a mio parere, ovviamente, utilizzare questo tipo di tecniche ad esempio nel concentrato e simili; non so se mi spiego.

[NastyChris]

concordo pienamente: consiglio di usarle in seguito a questa analisi...

- ultima serie
- gruppo muscolare carente
- non sto abusando della tecnica

[Nubret]

ok grazie ragazzi rep +

[incredible hulk]

Scusate se mi intrometto ma vorrei dire la mia se mi è consentito
la scheda di nubret mi sembra alquanto squilibrata e vi illustro la mia idea:
alt.168 cm. pc 60 stacco 97 squat 65 panca 90 pettorali ben sviluppati braccia abbastanza indietro ed il punto è proprio qui lui da il massimo sui pettorali tanto da far sembrare piccole le braccia che eppure sono 37 cm. su 168 di altezza non mi sembra male petto il lunedì con le 3 panche poi il venerdì parallele x i tricipiti ma lavora ancora il petto poi ancora deltoide anteriore nella panca alta il lunedì
e lento con bil. e con man. il venerdi povero deltoide anteriore quando
recuperera' ? e dal momento che muscoli adduttori e anteversori della spalla come il petto ed il delt. ant. vengono allenati una volta direttamente e una indirettamente i muscoli abduttori e retropulsori della spalla il cui lavoro dovrebbe essere il doppio dei primi vengono allenati meno rispetto al dovuto
la nota positiva è il suggerimento da parte di Wyntell delle scrollate e pulley basso che bilanciano le forze sulla spalla onde evitare che le spalle si chiudano in avanti ed è anche probabile che il lavoro sulle braccia sia troppo ecco il motivo x cui non crescono in generale mi sembra sia una scheda con un volume alto quindi se il peso corporeo è fermo e i carichi anche urge diminuire il volume ed aumentare l'intensita' ma anche questo è gia' stato suggerito.