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Discussione: Scheda massa

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    ma la scheda cosi com'e ora va bene o no? cosa mi consigliate di fare? poi dopo quanto devo cambiare scheda? e come cambiarla?

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da Nubret Visualizza Messaggio
    ma la scheda cosi com'e ora va bene o no? cosa mi consigliate di fare? poi dopo quanto devo cambiare scheda? e come cambiarla?
    La scheda la cambierei ogni 4-6 settimane e come cambiarla lo devi decidere te in base ai tuoi obiettivi

    Citazione Originariamente Scritto da Wintel Visualizza Messaggio
    Poi questo è il mio pensiero
    D'altronde se non vuoi andare in palestra tutti i giorni e fare un muscolo diverso ogni volta devi soffrire un pò

  3. #3
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    D'altronde se non vuoi andare in palestra tutti i giorni e fare un muscolo diverso ogni volta

    che poi allenare un muscolo al giorno è bello, ma non molto producente
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  4. #4
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    Indubbiamente Era solo per seguire il ragionamento di Wintel

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da djdo Visualizza Messaggio
    La scheda la cambierei ogni 4-6 settimane e come cambiarla lo devi decidere te in base ai tuoi obiettivi
    i miei obbiettivi sono di massa.. prendere almeno due tre chili in piu!



    D'altronde se non vuoi andare in palestra tutti i giorni e fare un muscolo diverso ogni volta devi soffrire un pò

  6. #6
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    Ok. Se vuoi mantenerti sempre su una scheda simile puoi tenere lo stesso split e magari cambiare gli esercizi oppure cambiare sia split che esercizi per dare stimoli diversi al corpo. Dipende sempre da te

  7. #7
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    ogni tanto cambia...perchè dai diverse intensità di stimolo al corpo...cambia tutto: split, serie, ripetizioni (sempre con logica ovviamente)...
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  8. #8
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    ok per gli esercizi e le split.. ma per le serie e ripetizioni come le cambio? cioe aumento di una serie e aumento le ripetizioni o uso altre metodiche?

  9. #9
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    anzitutto dipende dal tuo obiettivo: la massa richiede parametri diversi dalla definizione, per intenderci....


    per farti un esempio di come potresti fare, puoi passare da 4x6 ad arrivare ad un 7x3....ma tutto dipende da te, soggetto
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