Squat: vorrei imparare la tecnica, mi aiutate per favore?

[djdo]

Bè, se ci fai caso, sono le cose che gli ho detto anche io. Riguardo ad allargare le ginocchia - a parte che nel suo caso dipende solo da come tiene i piedi - fa bene a farlo.

Se aggiusta i piedi, non alza il culo e allarga un po' lo stance - ma nemmeno troppo - viene fuori uno squat discreto.

Mi hai chiesto che intendevo e io ti ho spiegato Il mio commento non era per contraddirti

[marcorock]

mi hai chiesto che intendevo e io ti ho spiegato il mio commento non era per contraddirti

[gael89]

credo molto meglio con i piedi piu chiusi
la schiena mi sembra dritta, le ginocchia però tenendo i piedi così mi vanno un po in avanti..
cmq vvb

[gael89]

ragazzi djdo mi dice che mi sbilancio mi ha fatto venire le paranoie...


ho notato che si alzano le punte dei piedi quando non butto il culo indietro e leggermente la schiena in avanti...dico cavolate?

[gael89]

uppo

[gael89]

uppo

[marcoevfurn]

Fai un movimento strano...
Hai i piedi troppo ballerini perchè cerchi di estremizzare troppo il concetto di carico sui talloni ed esterno dei piedi e ginocchia in fuori.
Secondo me apri un pelo lo stance e non buttare troppo indietro il sedere. Scendi aprendo le ginocchia e mantenendo l'iperestensione, pensando a questo lo spostamento giusto del sedere viene in automatico.
Per aprire le ginocchia intendo di seguire l'angolo del secondo dito del piede, anche troppo in fuori non è ottimale.
Quoto per i gomiti, cerca di tenerli più sotto il bilanciere adducendo bene le scapole.

[gael89]

ho provato ad allargare la stance come mi avete consigliato.
purtroppo i gomiti non stanno ancora bene in linea ma lo metterò a posto.

unica difficoltà: non riesco a sendere come prima, perchè? con i piedi piu distanziati arrivo massimo al parallelo. why?
vorrei impararlo attg

ora posto i video di oggi

[gael89]