Per quanto riguarda il pre-nanna, io non sapevo neanche cosa fosse e comunque gael89 me la consigliato ,mi sembra, nel secondo messaggio.
Per la dieta essendo un neofita mi affido completamente a voi; vi ho dato una base da poter correggere; ho calcolato che devo assumere 300gr di carboidrati, 80gr di grassi e 120 gr di proteine.
Comunque le critiche sono ben accette