controllo piano alimentare per massa

[HighLordAkkarin]

ho 18 anni, vivo con i miei e mi devo adeguare...se mia amdre non ha tempo di cuocermi la verdura tutte le sere non posso farci niente...cercherò di tirare un po la corda. non ho capito che problema c'è a mangiare la verdura con la pasta, tanto nello stomaco si mescola tutto e se nella pasta c'è della sarsa qual'è il problema? come ho detto devo adattarmi, per quanto possibile mi faccio fare i piatti a parte, ma non posso avere troppe balle...l'olio nel pesce lo ripristino?

[Tersite]

ho 18 anni, vivo con i miei e mi devo adeguare...se mia amdre non ha tempo di cuocermi la verdura tutte le sere non posso farci niente...cercherò di tirare un po la corda. non ho capito che problema c'è a mangiare la verdura con la pasta, tanto nello stomaco si mescola tutto e se nella pasta c'è della sarsa qual'è il problema? come ho detto devo adattarmi, per quanto possibile mi faccio fare i piatti a parte, ma non posso avere troppe balle...l'olio nel pesce lo ripristino?

Allora se vogliamo andare sul ruvido andiamoci. Se sai come ti devi comportare non chiedere, se chiedi poi non contestare con osservazioni di massima.

Non è che va tutto giù. Quello capita a te che non hai una dieta. A chi ha una dieta capita che in un pasto vadano già 3 alimenti e basta la fonte proteica, la fonte di carbo di un certo tipo (quelli di pasta/riso per intenderci) e il "verde" la verdura. Questo perchè quando tutto va giù va digerito e per digerire ci sono tempi diversi, maggiore la varietà di cibo maggiore il tempo di permanenza nello stomaco, maggiore la permanenza nello stomaco, maggiore la fermentazione, minore la rapidità con cui vengono assimilati dall'intestino gli alimenti.

Quindi non è tutto uguale perchè va a finire nello stomaco.
Quando nasty dice che la pasta è "sola" intende dire che se cominci a metterci intingoli vari, cominci ad appesantire il pasto e quindi a non favorire i processi che stanno alla base dell'alimentazione sportiva.
Non è che uno fa il bber ed è un masochista che si diverte a mangiare la pasta in bianco e il petto di pollo al vapore invece che gli spaghetti all'amatriciana e la cotoletta alla milanese.
Ma perchè così tiene sotto controllo l'apporto di macronutrienti e di micronutrienti, regola il livello glicemico etc. etc. etc.

Se poi ai fornelli ci va tua mamma e tu ti devi adeguare, purtroppo questo è un tuo problema che devi risolvere. Nessuno può dirti che una cosa, come una alimentazione squilibrata, da sbagliata diventa giusta solo perchè tu non cucini. Se è sbagliato lo è punto. Come se mi dicessi che vuoi crescere ma non puoi andare in palestra e se va bene che ci vada tuo fratello al posto tuo.
Come ti alleni tu presto o tardi se vuoi fare seriamente questo sport devi metterti tu a cucinare.

[HighLordAkkarin]

Allora se vogliamo andare sul ruvido andiamoci. Se sai come ti devi comportare non chiedere, se chiedi poi non contestare con osservazioni di massima.

Non è che va tutto giù. Quello capita a te che non hai una dieta. A chi ha una dieta capita che in un pasto vadano già 3 alimenti e basta la fonte proteica, la fonte di carbo di un certo tipo (quelli di pasta/riso per intenderci) e il "verde" la verdura. Questo perchè quando tutto va giù va digerito e per digerire ci sono tempi diversi, maggiore la varietà di cibo maggiore il tempo di permanenza nello stomaco, maggiore la permanenza nello stomaco, maggiore la fermentazione, minore la rapidità con cui vengono assimilati dall'intestino gli alimenti.

Quindi non è tutto uguale perchè va a finire nello stomaco.
Quando nasty dice che la pasta è "sola" intende dire che se cominci a metterci intingoli vari, cominci ad appesantire il pasto e quindi a non favorire i processi che stanno alla base dell'alimentazione sportiva.
Non è che uno fa il bber ed è un masochista che si diverte a mangiare la pasta in bianco e il petto di pollo al vapore invece che gli spaghetti all'amatriciana e la cotoletta alla milanese.
Ma perchè così tiene sotto controllo l'apporto di macronutrienti e di micronutrienti, regola il livello glicemico etc. etc. etc.

Se poi ai fornelli ci va tua mamma e tu ti devi adeguare, purtroppo questo è un tuo problema che devi risolvere. Nessuno può dirti che una cosa, come una alimentazione squilibrata, da sbagliata diventa giusta solo perchè tu non cucini. Se è sbagliato lo è punto. Come se mi dicessi che vuoi crescere ma non puoi andare in palestra e se va bene che ci vada tuo fratello al posto tuo.
Come ti alleni tu presto o tardi se vuoi fare seriamente questo sport devi metterti tu a cucinare.

grazie, mi hai detto proprio quello che volevo sapere non stavo facendo polemica, semplicemente ste cose non le sapevo. mi informerò sulle proporzioni sulle quali dovrò farmi la dieta e tornerò a chiedere qualche consiglio una volta che avrò aggiornato il tutto...

[Tersite]

grazie, mi hai detto proprio quello che volevo sapere non stavo facendo polemica, semplicemente ste cose non le sapevo. mi informerò sulle proporzioni sulle quali dovrò farmi la dieta e tornerò a chiedere qualche consiglio una volta che avrò aggiornato il tutto...

Non è questione di polemica è che senza dati non si fa nulla. Per prima cosa dovresti darci il tuo fabbisogno calorico giornaliero

[HighLordAkkarin]

scusate, potrei sapere come calcolare il fabbisogno calorico giornaliero? ho girato per internet ma trovo di tutto...potrei sapere quale formula devo usare? non basta sapere il peso e l'altezza?

[NastyChris]

su internet trovi la formula: forse troverai diversi metodi, ma qui sul forum c'è anche il metodo su come calcolare il fabbisogno giornaliero.

cerca e troverai

[HighLordAkkarin]

sul forum, nel thread guida per i newbye c'è la formula peso corporeo x 33. quindi il mio fabbisogno giornaliero sarebbe 73x33=2409? mi sembra altino rispetto al valore degli altri calcolatori basati sulle ore delle diverse attività, che mi danno tra i 1700 e i 2000....proprio per queste differenze chiedevo qual'è il calcolatore migliore...

un sito addirittura mi ha detto che sono sovrappeso e dovrei fare più attività fisica, perchè il mio peso forma è 65kg...con tutta la fatica che ho fatto per passare dai 65 che ero quest'estate ai 73-74 di adesso