lock out o no lock out

[Dargor]

Infatti somo la penso così; emaz92 hai capito male. Se hai difetti di iperestensibilità allora steccare al massimo le articolazioni fà male, xkè non le tieni dritte, per tenerle dritte ti devi "piegare". Se non hai questo difetto vai tranquillo.

[emaz92]

penso che il no-lockout sia una di quelle tecniche specifiche per gli atleti avanzati (soprattutto NON powerlifter)
mi è capitato + volte di dover insegnare una delle 3 alzate del PL (nel limite delle mie capacità) e devo dire che proprio la posizione di partenza con ginocchia serrate e tronco rigido è una delle condizioni FONDAMENTALI perchè la ripetizione sia eseguita in modo corretto
costantemente chi non serrava (i gomiti nella panca o schiena\ginocchia su stacco e squat) risultava MOLLE e scomposto in tutte le ripetizioni (che oltretutto erano sempre diverse dalle precedenti e successive)

io onestamente dubito che il blocco articolare (e non stiamo parlando di FORZARE il ginocchio in una posizione innaturale) aumenti il carico meniscale tanto da rovinare un ginocchio (anzi, possibilmente i legamenti sono "scaricati" proprio durante la fase di lockout e per contro sono impiegati in modo importante durante il movimento di accosciata)
fermo restando che LOCKOUT non significa RELAX.. i muscoli restano sempre contratti (e di conseguenza stabilizzano l'articolazione riducendo il sovraccarico)
c'è anche da dire che se lavori su movimenti AMPI (completi) difficilmente progredirai troppo velocemente nei carichi quindi il tuo corpo avrà tutto il tempo per adattarsi al sovraccarico progressivo

Infatti somo la penso così; emaz92 hai capito male. Se hai difetti di iperestensibilità allora steccare al massimo le articolazioni fà male, xkè non le tieni dritte, per tenerle dritte ti devi "piegare". Se non hai questo difetto vai tranquillo.

ok grazie per le risposte , molto utili e gentili