Diario di TheIron

[TheIron]

Syraca ti stai sbagliando di brutto io le pro le pago massimo 7€ al kilo :O
Le spese di spedizione sono di 10€ circa fino a 25kg 20€ fino a 35kg!
Spedizioni che dividiamo sempre in 2 o 3 perchè non prendiamo mai meno di 20kg di roba.
Conosco quel sito e non mi piace se vuoi info su mypro contattami in pm o su msn! Ti passo anche una cosetta!

[Yashiro]

ghei
hai mai provato a comprare da maltodestrine.it?

Maltodestrine.it è costoso e non credo che usino materie prime di qualità!
Dopo dò un occhiata su bw

I produttori (Laboratori Bio Line) sono vicini a casa mia, ci lavora un amico anche. I prodotti non sono male, specie gli aminoacidi, le proteine sono molto solubili però, per sua stessa ammissione, le percentuali proteiche non sono effettive. Facendo il conto le 95% (da quanto mi diceva) dovrebbero essere meno di 90%, ecco che non si giustifica così tanto bene la spesa...

[Syraka]

I produttori (Laboratori Bio Line) sono vicini a casa mia, ci lavora un amico anche. I prodotti non sono male, specie gli aminoacidi, le proteine sono molto solubili però, per sua stessa ammissione, le percentuali proteiche non sono effettive. Facendo il conto le 95% (da quanto mi diceva) dovrebbero essere meno di 90%, ecco che non si giustifica così tanto bene la spesa...

Quindi come qualità diciamo che sono "passabili", come dicevo le ho trovate solubilissime! Certo che se dichiarano il 95% e poi effettivamente se come affermi la percentuale è inferiore al 90%
Comunque ho parato con Iron prossimo carico si fa direttamente da mypro

[TheIron]

Riscaldamento
6 minuti di saltelli con la corda
rotazioni delle braccia

Esercizi

Stacco da terra classico 2x6@ Risc. 5x3@ 80 80 85 90 95
Lento avanti in piedi con bil. 2x6@ Risc. 3x3
Distensioni su panca piana presa stretta 4x6

Circuito x 4
Piegamenti sulle braccia x10
Sit-Up in torsione x10
Trazioni x2

Corsa 30 min
Allunghi 5
Stretching

Commenti
Nella corsa (all'aperto) sono stato limitato da un compagno. Buono il circuito.

[abacus]

ma per il nuovo meso? novità?

[TheIron]

dipende molto dal mio nuovo compagno di allenamento!
se impara gli esercizi o meno.
Comunque la scheda che farò è quella che ti ho mandato via mail!

[gael89]

the iron farai l'hst? te lo sconsiglio vivamente

troppo poco volume, lo vedo bene per uno alle prime armi come me

inoltre ti annoi nelle prime 2 sedute di ogni %, fai veramente poca fatica almeno che non aggiungi serie allenanti.
diventa impegativo dal 2x10 @95-100% e col 2x5

[TheIron]

45 min di corsa all'aperto
5 allunghi su asfalto
stretching

[TheIron]

Oggi inizio con la creatina.
Ne ho preso 3gr a digiuno con 9gr di brioschi in 300ml di acqua.

[TheIron]

Corsa 40 min
Circuito:
Piegamenti sulle braccia, Sit-UP, Trazioni supine
Defaticamento

[TheIron]

Riscaldamento
6 minuti di tapis roulant

Esercizi

Squat 2x6@ Risc. 5x3
Stacco da terra classico 4x4
Panca piana 4x6

Circuito x 4
Sit-Up x10
Piegamenti sulle braccia x10
Trazioni x2

Corsa 20min

Commenti
Questo circuito mi farà compagnia per un bel pò!
Così come allenamenti per la resistenza!
La prossima volta farò prima i piegamenti poi i sit-up che eseguirò in torsione.

Sto ancora preparando il nuovo meso quindi fin quando non avrò le idee chiare improvviserò!

[Syraka]

carichi?
non ti viene pesante fare i fondamentali in un wo?

[TheIron]

No anzi mi piace
Dato che è venuto un amico a trovarmi li abbiamo fatti tutti e tre così da dargli una panoramica degli esercizi fondamentali
i carichi non erano i miei carichi nel senso che nel mostrare gli esercizi non ci ho dato molta attenzione, quindi riportarli è inutile... mi voglio giusto tenere uno specchio di quello che abbiamo fatto per dopodomani che ci rialleneremo.

Per me ora gli obiettivi principali sono il fiato e il circuito!

[abacus]

noooooooo TheIron che fa panca piana e stacchi
stasera non ce la faccio a leggere il sito sull'hst... comunque non capisco come mai ti sei impuntato su questo circuito!

[TheIron]

Daiiiiiiiiiiiii era per far vedere gli esercizi ad un amico
Il circuito mi sarà utile se mai verrò arruolato, ma anche per essere un pò in forma sotto altri punti di vista!
Valuta l'hst prima di riprendere una multi!