Mercoledì:
Stacchi bretelle giu su max da gara: 50%x5 60%x4 70%x3x2 80%x2x5
Piana: 50%x6 60%x5 70%x4x2 75%x3x2 80%x2x2 90%x1x2 80%x2x2 70%x4x1
Manubri su declinata: 27kg 10x5
Squat: 50%x5 60%x4 70%x3 80%x2x1 85%x1x2
Leg extention: 40kg 10x3 rest 1'
Master Olympia
Ciclo di Massa
Mercoledì:
Stacchi bretelle giu su max da gara: 50%x5 60%x4 70%x3x2 80%x2x5
Piana: 50%x6 60%x5 70%x4x2 75%x3x2 80%x2x2 90%x1x2 80%x2x2 70%x4x1
Manubri su declinata: 27kg 10x5
Squat: 50%x5 60%x4 70%x3 80%x2x1 85%x1x2
Leg extention: 40kg 10x3 rest 1'
Permessi di Scrittura
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