Non solo per lo Squat, ma x la Massa in generale, i movimenti vanno fatti sempre lentamente, tipo 2/3 secondi la concentrica e 2 secondi l'eccentrica e se ci riesci pure più lenti...
Con bassi tempi di esecuzione si attiva il metabolismo anaerobico alattacido glicolitico che diciamo in parole povere stimola la 'forza', con i tempi più alti il metabolismo anaerobico lattacido glicolitico per la 'massa'. Come tempi indicativi, molto indicativi, 0-30 secondi per il primo, 30-120 secondi il secondo.