Diario di uno Spaghetto che vuole diventare tagliatella

[spaghetto82]

http://www.youtube.com/watch?v=A12Dk5Abldk

Sarà anche culo a terra Gael, ma spero sarai d'accordo con me che x la Massa non va bene poiche è fatto troppo velocemente...

Io lo faccio molto, molto, molto più lentamente...

[gael89]

chi l'ha detto che bisogna farlo lentamente lo squat?

[spaghetto82]

Non solo per lo Squat, ma x la Massa in generale, i movimenti vanno fatti sempre lentamente, tipo 2/3 secondi la concentrica e 2 secondi l'eccentrica e se ci riesci pure più lenti...
Con bassi tempi di esecuzione si attiva il metabolismo anaerobico alattacido glicolitico che diciamo in parole povere stimola la 'forza', con i tempi più alti il metabolismo anaerobico lattacido glicolitico per la 'massa'. Come tempi indicativi, molto indicativi, 0-30 secondi per il primo, 30-120 secondi il secondo.

[NastyChris]

avete ragione entrambi...o meglio:

fare un esercizio lentamente da un maggior danno muscolare (almeno così mi pare di ricordare)...ma allo stesso tempo, quando usiamo grossi carichi (esempio le ripetizioni da 6 in giù) bisogna essere esplosivi...quindi sollevare e basta...

[gael89]

cmq consiglio: abbassa il carico e fallo attg se vuoi massa

[Wintel]

N
Con bassi tempi di esecuzione si attiva il metabolismo anaerobico alattacido glicolitico che diciamo in parole povere stimola la 'forza', con i tempi più alti il metabolismo anaerobico lattacido glicolitico per la 'massa'. Come tempi indicativi, molto indicativi, 0-30 secondi per il primo, 30-120 secondi il secondo.

mi sembra il contrario