Diario di TeckAndre

[TeckAndre]

ciao milan! ciao Juve!

a che altezza lo fai il pin pul? senza cintura, circa 10cm sotto il ginocchio, piegando poco le gambe e tirando molto di schiena, mantenendo la curva e la schiena rigida
rematore dbs secondo me puoi fare molto di piu!
fai conto che faccio 32 io che sono un secco
sarà che sei secco ma più forte negli esercizi di tirata poi io cerco molto la contrazione del dorsale, eseguendo il movimento lentamente e controllato.

Ti ho risposto in quote...appena riesco faccio un salto sul tuo diario

[gael89]

no no! non venire il mio diario!
vieni nella fase 2 ora ho bisogno di cnsigli sulla tecnica
se vuoi aiutarmi ne sarò felice

grazie per la risposta!
di tirata forte? ahahaha

[Nemintek]

Vada la correzione della tecnica del pin pull....ma nella lat machine no....dai caz son stanco di correggerti l'esecuzione in sti esercizi "stupidi" e che ti avrò corretto 1000 volte....e che caz......

[TeckAndre]

Workout di oggi spostato in mattinata, ma andato comunque bene.

MILITARY R2'
3X8-8-6 @40KG

ALZATE LATERALI IN SS ALZATE POSTERIORI R1'
3X10+10 @8+4KG **tra l'altro x sbaglio ho fatto un 12+12

ARNOLD PRESS R1'
3X12-12-12 @10KG **peso perfetto, chiuso l'ultima a 12 tirata.

PANCA STRETTA GUIDATA R1'30''
3X10-10-8 @48KG

ESTENSIONI DIETRO AL TESTA AI CAVI R1'
3X10 @15KG

PUSH DOWN AI CAVI R1'
3X10 @20KG

ABS PANCA 60° 3X10 R45''

in grassetto aumenti di reps o carichi.