Acido lattico, gh e carboidrati

**MaRcO-RoMaNo** · 26-03-2010, 06:20 PM

Originariamente Scritto da demonxfire

Ciao a tutti ragazzi, sono nuovo e volevo subito proporvi un dubbio che ho riguardo l'allenamento (non sò se è il posto giusto dove postare

): come sappiamo l'allenamento con i pesi che causa accumulo di acido lattico innalza molto il GH e anche l'aerobica dopo i 25 minuti fa lo stesso..ora il quesito è...visto che io, ad esempio, finita la seduta con i pesi altamente stimolante di GH

(che comprende anche un pò di cardio alla fine) torno a casa e prendo proteine e carboidrati a digestione rapida, con questi ultimi, che innalzano i livelli di insulina, non vado a bloccare il GH ??

**demonxfire** · 26-03-2010, 07:11 PM

Porca miseria complimenti per il fisico

, comunque mi sà che mi sono spiegato male.

Ho letto su un sacco di siti che l'acido lattico aumenta la produzione di GH e fin qui ci siamo..poi ho letto (non ricordo dove) che quando tu mangi carbo a digestione rapida dopo l'allenamento (cosa sacrosanta se si vuole crescere) l'innalzamento dell'insulina dovuto a i carboidrati, abbassa i livelli di GH..è una cavolata??

**MaRcO-RoMaNo** · 26-03-2010, 11:02 PM

Originariamente Scritto da demonxfire

Porca miseria complimenti per il fisico

,

erano per me o per fifty?

**demonxfire** · 27-03-2010, 10:56 AM

Erano per te

**orudozac** · 27-03-2010, 09:19 PM

Argomento interessante. Questo tipo parla della presunta interferenza dei carboidrati dopo l'allenamento, tramite il picco glicemico, sull'ormone della crescita.

Al riguardo, trovo sensata la risposta data qui: se prendi solo le proteine, queste già da sé creano un picco glicemico, se quello è il problema. Quindi non dovresti prendere proprio niente. Poi accenna al fatto che il rilascio dell'ormone della crescita avviene in maniera continuata, non solo dopo i pesi, con picco durante il sonno.

Puoi provare, non mangiare nulla per 90 minuti dopo i pesi e vedi come ti trovi.

**MaRcO-RoMaNo** · 27-03-2010, 09:42 PM

Originariamente Scritto da orudozac

Argomento interessante. Questo tipo parla della presunta interferenza dei carboidrati dopo l'allenamento, tramite il picco glicemico, sull'ormone della crescita.

Al riguardo, trovo sensata la risposta data qui: se prendi solo le proteine, queste già da sé creano un picco glicemico, se quello è il problema. Quindi non dovresti prendere proprio niente. Poi accenna al fatto che il rilascio dell'ormone della crescita avviene in maniera continuata, non solo dopo i pesi, con picco durante il sonno.

Puoi provare, non mangiare nulla per 90 minuti dopo i pesi e vedi come ti trovi.

non mangiare per 90 minuti non è buona idea secondo me..io dopo il workout uso banana e pro in polvere e mi trovo bene..mai avuto nessun problema..

**demonxfire** · 01-04-2010, 04:41 PM

Bene quindi non me sò impazzito..bè a stò punto anche fosse vera stà cosa, non sò quanto conviene evitare i carboidrati anche perchè mi sono trovato sempre bene in termini di guadagno muscolare a mangiare carbo e proteine dopo l'allenamento...