Nuovissimo.. sotto peso e trentenne..

**Naquadar** · 26-03-2010, 11:38 AM

Ragazzi ma a colazione che proteine mi dovrei mangiare..? Azzzz....

Non esistono integratori di proteine...? Io la mattina gia prendo delle vitamine americane che si chiamano "one a day Energy" studiate per chi fa attività fisica. Esistono delle pasticche con proteine? Eventualmente per integrare la colazione o lo spuntino di metà mattinata?

Ultimamente non ho molto appetito... La mia attuale situazione sentimentale mi sta logorando..

**NastyChris** · 26-03-2010, 11:43 AM

Ragazzi ma a colazione che proteine mi dovrei mangiare..?
io consiglierei le uova come miglior fonte...

Non esistono integratori di proteine...?
si, esistono...ma personalmente non te li consiglio per la semplice ragione che gli INTEGRATORI appunto devono INTEGRARE una dieta, e non sostituirla.
giacchè è da poco che stai per impostare una corretta alimentazione, non c'è alcun bisogno di integrare.

Io la mattina gia prendo delle vitamine americane che si chiamano "one a day Energy" studiate per chi fa attività fisica. Esistono delle pasticche con proteine? Eventualmente per integrare la colazione o lo spuntino di metà mattinata?
stesso discorso: vai per il cibo

**Naquadar** · 26-03-2010, 11:52 AM

Per il poco appetito avete consigli..? Generalmente anche quando sono in condizioni emotive "normali" non mangio mai tantissimo, diciamo che mi sazio abbastanza rapidamente.. in questo caso mi converrebbe puntare su alimenti con piu calorie?

Grazie!!

**gael89** · 26-03-2010, 12:43 PM

no, è solo questione di abitudine imho, fra 10gg avrai una fame....lascia attivare il metabolismo

**NastyChris** · 26-03-2010, 02:05 PM

Per il poco appetito avete indubbiamente la tua situazione ha influito su questo aspetto.

io mi muoverei in questo modo: inizio la dieta, la seguo alla lettera, e dopo un paio di settimane valuto gli eventuali cambiamenti.

te lo dice uno che ha fame quasi sempre!

**Tersite** · 26-03-2010, 04:00 PM

Originariamente Scritto da gael89

no, è solo questione di abitudine imho, fra 10gg avrai una fame....lascia attivare il metabolismo

Vangelo... amen.

Mangiare fa venire fame, si chiama termogenesi più mangi più bruci perchè non è che digerire sia un'attività che non richiede energie anzi il 20% di quello che consumi a livello energetico è proprio dovuto alla digestione

**Naquadar** · 27-03-2010, 10:15 PM

Che ne pensate di quegli Snack (tipo barrette al cioccolato) con alto contenuto proteico?

Oggi in palestra dopo l'allenamento ho preso una spremuta d'arancia e una barretta con 10g di proteine.

Sono porcherie oppure potrei utilizzarle come snack del mattino (o del pomeriggio..)...? Sono un pò piu comode del panino con la bresaola..

**NastyChris** · 28-03-2010, 09:10 AM

indubbiamente le barrette proteiche non molto più comode del cibo...

...ma non possono ''sostituire'' il cibo.

personalmente la loro utilità la vedo in situazioni tipo: in estate, esco la sera e per non rimanere a stomaco vuoto, ne mangio una.

**Spitfire** · 07-04-2010, 12:16 PM

Originariamente Scritto da NastyChris

Ragazzi ma a colazione che proteine mi dovrei mangiare..?
io consiglierei le uova come miglior fonte...

Non esistono integratori di proteine...?
si, esistono...ma personalmente non te li consiglio per la semplice ragione che gli INTEGRATORI appunto devono INTEGRARE una dieta, e non sostituirla.
giacchè è da poco che stai per impostare una corretta alimentazione, non c'è alcun bisogno di integrare.

Io la mattina gia prendo delle vitamine americane che si chiamano "one a day Energy" studiate per chi fa attività fisica. Esistono delle pasticche con proteine? Eventualmente per integrare la colazione o lo spuntino di metà mattinata?
stesso discorso: vai per il cibo

Le proteine in polvere non sono un integratore, ma da intendersi come un alimento vero e proprio che puoi alternare al cibo, basta con questa retorica che tocca aspettà 10 anni per prendere le proteine.
il multivitaminico invece é particolarmente indicato visto che sei sottopeso, aiuta ad assimilare meglio ciò che mangi...

**NastyChris** · 07-04-2010, 03:44 PM

Spitfire, mi permetto un piccolo quanto breve OT: non condanno nè demonizzo le pro in polvere...e le considero una alternativa al cibo...ma, personalmente, penso che finchè il cibo può provvedere al tutto...perchè no?.

Fine OT (chiaramente in tono amichevole)

**Spitfire** · 07-04-2010, 03:53 PM

Originariamente Scritto da NastyChris

Spitfire, mi permetto un piccolo quanto breve OT: non condanno nè demonizzo le pro in polvere...e le considero una alternativa al cibo...ma, personalmente, penso che finchè il cibo può provvedere al tutto...perchè no?.

Fine OT (chiaramente in tono amichevole)

Mah guarda é la solita diatriba, io personalmente prendo da anni le proteine, e nell' inserirle in una dieta non vedo nulla di cosi artificiale...ripeto per noi sono un "alternativa" in America ad esempio sono un vero e proprio alimento...é una questione di cultura.

**NastyChris** · 07-04-2010, 03:55 PM

certamente la cultura influisce, e nessuno condanna nessuno...dico semplicemente che sono pareri

**Spitfire** · 07-04-2010, 04:03 PM

Anzi visto che Naquadar é sotto peso una bella proteina arilascio lento a colazione mi sembra la cosa più indicata...

**gael89** · 26-03-2010, 11:50 AM

Originariamente Scritto da Naquadar

Ragazzi ma a colazione che proteine mi dovrei mangiare..? Azzzz....

Non esistono integratori di proteine...? Io la mattina gia prendo delle vitamine americane che si chiamano "one a day Energy" studiate per chi fa attività fisica. Esistono delle pasticche con proteine? Eventualmente per integrare la colazione o lo spuntino di metà mattinata?

Ultimamente non ho molto appetito... La mia attuale situazione sentimentale mi sta logorando..

in quote 2 mess prima