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Discussione: Diario di TeckAndre

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  1. #1
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    lo so lo so, infatti vedi che ho messo la faccina
    Grazie, da te è sempre un complimento molto apprezzato(non ci stò provando con te, tranquillo )

  2. #2
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    Ancora doms al petto.. -.-'
    Gambe in condizione critica, penso che il wo lo rimando a venerdì dovendo fare i pin pull preferisco avere le gambe in condizioni migliori, però vediamo domani...

  3. #3
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    Sorpreso Prima settimana - wo spalle/triceps

    Il petto ha recuperato abbastanza, ancora qualche leggero doms nella parte alto-esterna.
    Le gambe sempre peggioevvai! Oggi invertito il wo di dorso con quello di spalle/triceps dato che fare il pin pull con le gambe in queste condizioni significava non rendere per niente!

    MILITARY R2'
    3X8-8-6 @40KG

    ALZATE LATERALI IN SS ALZATE POSTERIORI R1'
    3X10+10 @6+4KG

    ARNOLD PRESS R1'
    3X10-9-10 @14-12-10KG...la prossima settimana parto da 10

    PANCA STRETTA GUIDATA R1'30''
    3X10-10-8 @48KG

    ESTENSIONI DIETRO AL TESTA AI CAVI R1'
    3X10 @15KG

    PUSH DOWN AI CAVI R1'
    3X10 @20KG

    cardio 10' in fascia

    APPUNTI:
    -bellissimo work, alla fine le spalle erano belle gonfie e anche nella parte posteriore, che solitamente non rende.
    -tricipiti direi allenamento normale, aumentato nella panca stretta da 1x10 a cedimento a 3x10/10/8 con lo stesso carico

    Domani back's day!

  4. #4
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    Bravo Andrea oggi ti sei allenato bene! E bravo anche per il peso da utilizzare nell'arnold la prossima week

  5. #5
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    Eheheh, oggi ho sbagliato completamente..nel vecchio meso eseguivo il 3x8 con 17kg, allora ho detto: "ma si, 2 reps in più, 30' di rest in meno, i 14 sono fattibili" solo non avevo calcolato che era il 3° esercizio e non il seconda come nella scheda vecchia

  6. #6
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    Sorpreso Prima settimana - wo back

    Per descrivere il workout di oggi non ci sono parole...pauroso!Spinto tanto, e specchio che ripaga gli sforzi e il sudore versato.

    PIN PULL R1'30'' (**spero di aver capito l'esecuzione che intendevi tu Yuri)
    3x6/6/6 @145kg
    **p.s. il carico me la consigliato il Roby ed era ottimo, la schiena, lui mi ha detto che era quasi perfetta, quindi penso fosse bella rigida.

    LAT MACHINE PRESA LARGA R1'30''
    3X10-8-8 @50/50/45KG **partire con i 45

    REMATORE MANUBRIO R1'30''
    3X10 @20KG

    LAT MACHINE TRIANGOLO R1'
    3X10-12-10 @50/40/40KG **partire con i 40

    ROWING R1'
    3X12 @15KG

    APPUNTI:
    -il wo è andato mediamente bene, solo qualche problemino nel trovare i carichi.
    -contrazione negli esercizi buona, e dorsale alla fine bello gonfio.
    -il pin pull mi ha stupito..ottimo esercizio per il low back. Unico problema, la presa verso le 4 reps iniziava a smollarsi leggermente...ci faremo le mani

  7. #7
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    Spero che non scriverai in italiano così nella prima prova....vediamo se trovi l'errore

    ahahahah quanto sono cagacaxxo!!!

    Comunque lascia perdere i consigli di roby sui carichi, io voglio che ci arrivi da solo, provando da solo e magari scazzando qualche serie, tu ti conosci molto meglio di lui

    Voglio vedere senza maglietta un giorno di questi e vedere se sei veramente ingrossato o dici le bugie....

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da TeckAndre Visualizza Messaggio
    il carico me la consigliato
    Ti sembra corretto? -.-

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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